La Asics SaintéLyon, course nocturne mythique entre Saint-Étienne et Lyon, exige une préparation rigoureuse, non seulement sur le plan physique, mais aussi nutritionnel. En tant que partenaire officiel Nutrition de l’événement, Ta Energy est à vos côtés pour vous guider dans votre stratégie nutritionnelle et optimiser vos performances grâce à nos produits.
Pourquoi une bonne stratégie nutritionnelle est essentielle
Durant une épreuve d’endurance comme la Ascis SaintéLyon, votre corps consomme une quantité importante de glucides pour maintenir un effort soutenu. Une carence en glucides peut rapidement mener à une baisse d’énergie. Par ailleurs, la transpiration entraîne une perte de sodium, indispensable pour maintenir l’équilibre électrolytique et éviter les crampes.
Les besoins à couvrir pendant la course
Pour performer et rester en forme tout au long de la course, nous recommandons :
- 50 à 60 grammes de glucides par heure, afin d’alimenter vos muscles et votre cerveau.
- 300 à 350 mg de sodium par heure, pour compenser les pertes dues à la transpiration et maintenir l’hydratation.
Comment Ta Energy peut vous aider ?
Notre gamme de produits est spécialement conçue pour répondre aux besoins des coureurs, même dans des conditions exigeantes comme celles de la SaintéLyon. Voici comment intégrer nos produits à votre stratégie :
1. Les gels énergétiques : 33 g de glucides
Nos gels sont parfaits pour un apport rapide en énergie. Faciles à transporter et à consommer, ils vous apportent 33 g de glucides pour un seul gel. Prenez un gel toutes les 30 à 40 minutes pour atteindre votre objectif de consommation.
2. Les gommes énergétiques : 24 g de glucides
Les gommes Ta Energy offrent une alternative savoureuse aux gels, tout en fournissant une énergie durable. Emportez un sachet pour compléter votre apport en glucides ou pour varier les textures pendant la course.
3. Les barres énergétiques : 20 g de glucides
Idéales en début de course ou lors des moments plus calmes, nos barres énergétiques apportent une énergie progressive et sont faciles à digérer.
4. Les pastilles d’électrolytes : 350 mg de sodium
Pour compenser vos pertes en sodium, ajoutez une pastille d’électrolytes dans votre flasque. Chaque pastille est formulée pour apporter une dose optimale de sodium et aider à maintenir l’équilibre hydrique.
Quelques conseils pratiques
- Testez vos produits Ta Energy en amont, lors de vos sorties longues, pour éviter les surprises le jour J.
- Fractionnez vos apports pour éviter une surcharge digestive : alternez gels, gommes et barres.
- N’attendez pas de ressentir la fatigue ou la soif pour consommer : adoptez une routine dès le début de la course.
Télécharger le Guide Nutritionnelle
Planification : exemple de stratégie horaire
Nous serons présents sur le salon, au ravitaillement de Saint-Genou, ainsi qu’à l’arrivée ! .
Avec une bonne stratégie nutritionnelle et les produits Ta Energy, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre une Asics SaintéLyon mémorable.
Bonne course à toutes et à tous !
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